ÄÁÅÙÃ÷»ó¼¼º¸±â

¿ì¸®ÀÇ È°º¸´Â »çÄ¡°¡ ¾Æ´Ï¾ß
¿ì¸®ÀÇ È°º¸´Â »çÄ¡°¡ ¾Æ´Ï¾ß
  • ÀúÀÚ±èÁö¿ì Àú
  • ÃâÆÇ»çÈ޸ӴϽºÆ®
  • ÃâÆÇÀÏ2024-04-30
  • µî·ÏÀÏ2024-07-01
º¸À¯ 2, ´ëÃâ 0, ¿¹¾à 0, ´©Àû´ëÃâ 0, ´©Àû¿¹¾à 0

Ã¥¼Ò°³

¡°ÈÙü¾î ź ¾ð´Ïµé À̾߱⸸ ¿Õâ µè°í ½Í´Ù!¡±
- 20´ë Àå¾Ö¿©¼ºÀÌ ÀÎÅͺäÇÑ 10´ë~60´ë Àå¾Ö¿©¼º
- ÈÙü¾î¿Í ¸»µéÀÇ °æÄèÇÑ À̾î´Þ¸®±â

»ê¹®Áý ¡¶ÇÏ°í ½ÍÀº ¸»ÀÌ ¸¹°í¿ä, ±¸¸¨´Ï´Ù¡··Î ¡°¾î¸®°í Àå¾Ö°¡ ÀÖ´Â ¿©ÀÚµéÀÇ À̾߱Ⱑ ¸¹¾ÆÁö¸é ÁÁ°Ú´Ù¡±´Â ¹Ù¶÷À» ÀüÇÑ À¯Æ©¹ö ±¸¸£´ÔÀÌ 2³â ¸¸¿¡ ÀÎÅͺäÁýÀ¸·Î µ¹¾Æ¿Ô´Ù. ¡¶¿ì¸®ÀÇ È°º¸´Â »çÄ¡°¡ ¾Æ´Ï¾ß¡·´Â ±×°¡ º»¸í ±èÁö¿ì·Î¼­ ¡°ÈÙü¾î ź ¾ð´Ïµé À̾߱⸸ ¿Õâ µè°í ½Í´Ù!¡±´Â »ç½ÉÀ» Ç°°í ±âȹÇÑ ¸ÞÀϸµ ¼­ºñ½º¿¡¼­ Ãâ¹ßÇß´Ù.

¡®¾ð´Ïµé À̾߱Ⱑ ±Ã±ÝÇؼ­¡¯¶ó´Â ·¹ÅÍ¿¡ ´Ù¾çÇÑ ¼¼´ëÀÇ Àå¾Ö¿©¼º À̾߱⸦ ´ã¾Ò´Ù´Â ¼Ò°³¿¡ ¼ö¸¹Àº ±¸µ¶ÀÚ°¡ È­´äÇß´Ù. À¯Áö¹Î, ÁÖ¼ºÈñ, È«¼­À±, ¹Ú´Ù¿ÂÀÇ À̾߱⿡ À̾î Ã¥¿¡´Â ±×µ¿¾È °ø°³ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´ø ÀüÀ±¼±, ±èÈ¿¼±ÀÇ À̾߱⸦ ´õÇß´Ù. 10´ë¿¡¼­ 60´ë±îÁö, ¼Ò³à¿¡¼­ ÇÒ¸Ó´Ï¿¡ À̸£´Â ¸ÚÁø ¿©ÀÚµéÀÇ ¿ë±â¿Í À¯¸Ó, ÁöÇý¿Í È°·ÂÀÌ °¡µæÇÏ´Ù.

ÀÌ Ã¥¿¡´Â ÈÙü¾î¸¦ Ÿ´Â ¿©¼ºÀÌ ÀÜ¶à µîÀåÇÑ´Ù. ¹°À½Ç¥¿Í ´À³¦Ç¥¸¦ ¿À°¡¸ç °æÄèÇÑ ¸®µëÀ¸·Î ´ëÈ­¸¦ À̲ô´Â ÀÎÅͺä¾îµµ, È£Èí°ú È£Èí »çÀÌ »õ·Î¿î ÆÄÀåÀ» ¸¸µé¾î ³»´Â ÀÎÅͺäÀ̵µ Àå¾Ö¿©¼ºÀÌ´Ù. ±×·¯´Ï Ã¥ ÀÚü°¡ ÈÙü¾î¿Í ¸»µéÀÇ À̾î´Þ¸®±â´Ù.

ÀÛ°¡ ±èÁö¿ì´Â ¾ö¸¶µµ ¿©µ¿»ýµµ ÀÖÁö¸¸ Àå¾ÖÀÎÀÌ ¾Æ´Ï±â¿¡ »îÀÇ °æ·Î¿¡¼­ ±×¿Í ¡®°°Àº¡¯ °í¹ÎÀ» °øÀ¯Çϱâ Èûµç ÁöÁ¡À» ¸¸³¯ ¶§¸¶´Ù ¾Æ½¬¿öÇÏ°ï Çß´Ù. Àå¾Ö°¡ ÀÖÀ¸¸é¼­ ¿©¼ºÀÎ, ¿©¼ºÀ̸鼭 Àå¾Ö°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÇ ¸ö. µÑ Áß Çϳª·Î ȤÀº µÑ ´ÙÀÇ »óȲÀ» 1+1·Î ÀÌÇØÇÏ·Á Çϸé ÀÚ²Ù¸¸ ºñ´Â °÷ÀÌ »ý±â´Â ¸öÀ̾ú´Ù.

±×·¡¼­ ¡°Àå¾Ö¿Í ÇÔ²² »ì¾Æ°¡´Â ¾ð´Ïµé¿¡°Ô ÁýÂøÇÑ´Ù¡±°í ¸»ÇÏ´Â ±×´Â ÀÚĪ ¡®¾ð´Ï ¼öÁý°¡¡¯·Î¼­ ¿©¼¸ ¸íÀÇ ¾ð´Ï¸¦ ¸¸³ª À̾߱⸦ ´ã¾Ò´Ù. ¡¶¿ì¸®ÀÇ È°º¸´Â »çÄ¡°¡ ¾Æ´Ï¾ß¡·´Â Àå¾Ö¿©¼ºÀÇ Æò¹üÇÑ ÀÏ»óÀ» ÅëÇØ Çѱ¹ »çȸÀÇ ÇöÀ縦 ºñÃß´Â ±â·ÏÀÎ µ¿½Ã¿¡, ¼¼»óÀÌ ·Ñ ¸ðµ¨À» º¸¿© ÁÖÁö ¾Ê±â¿¡ ½º½º·Î ã¾Æ ³ª¼± 20´ë ¿©¼ºÀÇ ¼ºÀå ¼­»ç´Ù.

ÀúÀÚ¼Ò°³

ÈÙü¾î°¡ ±¼·¯¼­ ¡®±¸¸£´Ô¡¯. ±èÁö¿ìº¸´Ù Àͼ÷ÇØÁø À̸§À¸·Î À¯Æ©ºê, ÀνºÅ¸±×·¥¿¡¼­ È°µ¿ÇÑ´Ù. ¡®±¸¸£´Â¡¯ »î¿¡ ´ëÇØ ÇÒ ¸»ÀÌ ¸¹¾Æ¼­ ¿µ»óÀ» ¸¸µé°í ±ÛÀ» ¾´´Ù. ¾´ Ã¥À¸·Î ¡¶ÇÏ°í ½ÍÀº ¸»ÀÌ ¸¹°í¿ä, ±¸¸¨´Ï´Ù¡·, ¡¶¿À´Ãµµ ±¸¸£´Â Áß¡·, ¡¶¿ì¸®ÀÇ ¸ñ¼Ò¸®¸¦ °øºÎÇ϶ó¡·(°øÀú)°¡ ÀÖ´Ù. ³»¹ö·ÁµÎ¸é ¸î ½Ã°£ÀÌ°í ³» À̾߱⸦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌÁ¦´Â ´õ Àß ¸»Çϱâ À§ÇØ Àß µè´Â »ç¶÷ÀÌ µÇ°í ½Í´Ù. ÇÏ¿©, È¦·Î ±¸¸£´Â ¿Ü·Î¿òÀ» ÇؼÒÇÏ°íÀÚ ±¸¸£´Â ¾ð´ÏµéÀ» ¸¸³µ´Ù.?

¸ñÂ÷

1. ¡°Àå¾ÖÀΠÁß¿¡¼­µµ Àß»ç´Â »ç¶÷¸¸ Àß »ì¸é ¾È µÇÀݾÆ.¡±
¼¼»ó ¼Ó ³ª¸¦ ¼ºÂûÇϴ »ç¶÷, Áö¹Î

Àå¾Ö¿©¼ºÃ»¼Ò³â, ÀÏ°ö ±ÛÀÚ¿¡ ´ã±ä °¡´É¼º 
¾ð´Ï¶û ³ª, ¹ÙÄû À§ÀÇ Àڸų¢¸® ¾Æ´Â °¨°¢

2. ¡°¶¡ È긮¸ç ´À³¢´Â ¿¡³ÊÁö¿Í ¼Óµµ°¡ Â¥¸´ÇØ¿ä.¡±
¿îµ¿Çϴ »ç¶÷, ¼ºÈñ

Exerciseµµ Activismµµ ÇÕ´Ï´Ù
ÈÙü¾î Å¸°í µ¶¸³À» ¿Ö ¸ø ÇØ?

3. ¡°µÚ¿¡ ¿Ã ÈÙü¾î Åº »ç¶÷µé¿¡°Ô ÈùÆ®°¡ µÇ°í ½ÍÀº °ÅÁÒ.¡± 
³×Æ®¿öÅ©¸¦ ¸¸µå´Â »ç¶÷, ¼­À±

Çб³¸¦ ¹Ù²Ù´Â ¾ÆÀÌ¿¡¼­ ¼¼»óÀ» ¹Ù²Ù´Â ¾î¸¥À¸·Î
¿ì¸®ÀÇ ¼½½º´Â Áñ°Ì°í ¾ÈÀüÇؾߠÇϴϱî

4. ¡°Àå¾Ö°¡ Àͼ÷ÇØÁöµí ¾ö¸¶°¡ µÇ´Â Àϵµ Àͼ÷ÇØÁ®¿ä.¡±
ÀںνÉÀ¸·Î Áß½ÉÀ» Àâ´Â »ç¶÷, ´Ù¿Â

¿ì¼ö ¿µ¾÷ »ç¿ø Àü±¹À» ´©ºñ´Ù
ÀÓ½Å, Ãâ»ê, À°¾Æ·Î Å͵æÇÑ °¡´É¼º

5. ¡°ÈÙü¾î Å¸°í ¿©ÇàÇϸé ÀÚÁ¸°¨ÀÌ È® ¿Ã¶ó°¡°Åµç¿ä.¡±
¿©ÇàÀÇ ÃËÁøÁ¦°¡ µÇ°í ½ÍÀº »ç¶÷, À±¼±

°Ì ¾øÀÌ È°µ¿ÇØ ¿©ÇàÀÇ ±æÀ» ³ÐÈ÷´Ù
±Ý°­»êµµ ¿ÀÁܱǠ´ÙÀ½

6. ¡°ÀÏÈçÀ» ¾ÕµÐ Áö±Ý, ³ªÀÌ µé¾î¼­ ´õ ÁÁ¾Æ¿ä.¡±
½Ç¸ÁÇÏÁö ¾Ê´Â ¹ýÀ» °¡¸£Ä¡´Â »ç¶÷, È¿¼±

±ÛÀÚ ¾²´Â °Íº¸´Ù Áß¿äÇÑ ÀÚ±âÁÖÀå
³»°¡ ³ªÀÇ µ¿Áö°¡ µÇ±â¸¦

ÇÑÁÙ ¼­Æò