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책소개

눈뜨자마자 하는 행동이
나의 하루를 결정한다면?

-유튜브 누적 조회수 400만 뷰, 팔로워 3만 7000명
-6개국 수출 『아침이 달라지는 저녁 루틴의 힘』 작가 류한빈 3년 만의 신작
-수의사, 콘텐츠 크리에이터, 배우 등 N잡러로 살고 있는 작가의 아침 루틴 분투기

아침에 눈뜨자마자 ‘아, 일어나기 너무 싫다’, ‘회사 가기 너무 싫다’, ‘오늘은 또 어떻게 버티지?’라고 생각하는 A씨가 있다고 치자. 그런데 같은 회사에서 똑같은 일을 하는 B씨는 ‘오늘 또 하루가 밝았네. 오늘은 회사 가서 내 힘으로 할 수 있는 걸 해봐야지’, ‘오늘은 무슨 일이 생길지 기대되는데’라는 생각을 한다. 같은 회사, 같은 월급, 같은 나이대, 같은 학벌, 같은 성별을 가진 이 두 사람의 하루 그리고 미래에는 어떤 차이가 생길까?

짐작하겠지만 아무리 현재 하는 일이 똑같다고 해도 두 사람의 하루 그리고 미래는 같을 수가 없다. 전자는 피곤한 사건을 피하고 그저 하루하루를 잘 버티는 데 에너지를 쓰는 사람이고 후자는 자신의 힘으로 바꿀 수 있는 것에 에너지를 쓰는 사람이기 때문이다. 『아침 1분 아주 사소한 습관 하나』의 작가, 류한빈 역시 한때 A씨와 같았다. 1년차 수의사 시절 하루하루 초긴장 상태에서 선배들에게 혼나고 혼나고 또 혼나면서 15시간씩 버텨야 했던 그녀는 공황발작이 올 정도로 혹독한 사회 초년생 시절을 보냈다. 하루 종일 컨베이어벨트 위로 밀려들듯 들어오는 환자들, 무고한 내용으로 악플을 올리는 보호자, 면전에서 폭언을 하고 고함을 지르는 보호자 등등에 지쳐 ‘오늘 하루는 또 어떻게 버틸까’에만 골몰했기 때문이다. ‘남들도 다 이 정도 고통은 떠안고 사는데, 나는 왜 이걸 이렇게까지 힘들어할까?’라고 생각했던 그녀는 살아남기 위해 새로운 방법을 찾기로 결심했고 이 책은 그 과정에 대한 고군분투기이다. 그저 하루를 버티는 데 에너지를 쓰는 게 아니라 내 힘으로 바꿀 수 있는 것을 바꿔나가는 데 에너지를 쓰기 시작하자 그녀의 삶은 조금씩 조금씩 열정과 활력으로 가득 차게 되었다.

한때 대학에서 전임교수로 일할 기회를 잡았던 작가는 1년 만에 안정된 자리를 박차고 나와 다시 N잡러의 삶으로 돌아왔다. 그녀는 지금 본업인 수의사 업무와 함께 공부 유튜브인 한빈이스터디로그 운영자, 온라인 클래스 강사, 작가, 배우로도 활동하면서 에너지 넘치는 하루를 보내고 있다. 제목 그대로 이 책에는 아침에 눈뜨자마자 1분이라는 짧은 시간 동안 실천해볼 수 있는 아주 사소한 습관 30가지가 담겨 있다. 작가는 무의식이 자신도 모르게 스스로를 지배하는 아침 기상 시간을 활용하면 더 활력 있고 더 긍정적인 자아를 만들 수 있다고 말한다. 아침에 처음 들었던 노래를 하루 종일 흥얼거리게 되듯, 작가가 권해준 아침 루틴 30개를 따라 하다 보면 어느새 짜증과 우울은 달아나고 인생을 긍정하는 자기 자신을 발견하게 될 것이다.

저자소개

직업으로 스스로를 정의하기 힘든 N잡러. 본업은 수의사지만 출근하는 시간은 최소한으로 줄이고 콘텐츠 크리에이터, 온라인 클래스 강사, 배우, 작가, 플래너 제작자 등 하고 싶은 일을 추구하며 살고 있다. 대학에서 전임교수로 일할 기회가 주어졌지만 그 무엇보다 자유가 소중했던 그녀는 1년 만에 안정된 자리를 박차고 나와 다시 N잡러의 삶을 택했다. 

본업인 수의사 업무와 함께 공부 유튜브인 한빈이스터디로그(@HANBINISTUDYLOG)를 7년째 운영하면서 클래스 101에서 시간 관리 강의도 진행 중인 그녀는 독립영화 <흐르다>에 출연한 배우이기도 하다. 앞으로도 계속 연극배우, 독립영화 감독 등에도 도전할 계획이다.

퇴근 이후 저녁 시간 활용법을 다룬 전작 『아침이 달라지는 저녁 루틴의 힘』은 국내 자기계발 베스트셀러로 일본, 중국, 대만, 태국, 베트남, 러시아 등 6개국에 수출되면서 지금도 계속 인기를 이어가고 있다. 3년 만에 내놓는 후속작인 이 책 『아침 1분 아주 사소한 습관 하나』는 한 달 동안 아침에 일어나자마자 실행할 수 있는 작은 루틴 30개를 소개한다. 아침에 처음 들었던 노래를 하루 종일 흥얼거리게 되듯, 그녀가 권해준 아침 1분 루틴을 따라 하다 보면 어느새 짜증과 우울은 달아나고 인생을 긍정하는 나 자신을 발견하게 될 것이다.

유튜브 HANBINI STUDYLOG

목차

들어가는 말 아침 1분, 행복을 발견하는 시간   010

day1 엄마한테 가장 듣고 싶었던 말을 나 자신에게 들려준다   017
day2 일어나자마자 자리에 앉아 1분간 명상한다   027
day3 눈뜨자마자 ‘그럴 수 있지’라고 다섯 번 말한다   041
day4 어제 하루를 돌아보며 감사한 일 세 가지를 떠올린다   051
day5 커튼을 열고 얼굴에 햇살을 받으면서 바람을 느낀다   058

day6 어린 시절의 나에게 응원의 메시지를 보낸다   065
day7 일어나자마자 뻐근한 부분을 찾아내서 충분히 스트레칭한다   073
day8 꿈을 이루기 위해 오늘 내가 할 수 있는 가장 작은 일을 떠올려본다   081
day9 내가 좋아하는 일, 싫어하는 일을 3가지씩 써본다   090
day10 오늘 모르는 사람에게 친절을 베풀겠다고 다짐한다   100

day11 좋은 문장 하나를 종이에 직접 써본다   107
day12 돈에 구애받지 않는다면 뭘 하고 싶은지 스스로에게 물어본다   116
day13 창문을 열고 1분간 먼 산을 바라본다   125
day14 향을 피우고 1분간 바라본다   132
day15 샤워기에서 떨어지는 물을 1분간 맞으며 상상한다   141

day16 아침에 일어나 이불을 가지런히 정리한다   148
day17 설레지 않는 물건을 골라 버려라   156
day18 1분간 싱잉볼 소리에 집중한다   164
day19 중요하다고 생각했던 일을 상상 속 계곡물에 내려놓는다   173
day20 내가 제일 무서워하는 게 뭔지 생각해본다   181

day21 오늘 동료에게 던질 농담 하나를 구상해본다   190
day22 거울을 보며 눈꼬리에 주름이 잡힐 정도로 웃는다   197
day23 가장 힘든 일을 상상 속 풍선에 매달아 날린다   206
day24 ‘○○야, 나는 너를 믿어’라고 다섯 번 말해준다   216
day25 숨이 턱 끝까지 차도록 팔 벌려 뛰기를 한다   223

day26 내가 날마다 꾸준히 하고 있는 일을 찾아내서 칭찬해준다  231
day27 1년 전의 내 모습과 오늘의 내 모습을 비교해본다   239
day28 누군가에게 건넬 따뜻한 말 한마디를 준비한다   247
day29 나만의 모닝 1분 루틴을 만들어서 실천해본다   256
day30 뭐든지 마음만 먹으면 해낼 수 있는 나를 아낌없이 칭찬해준다   259

나가는 말 에너지의 방향만 바꿔도 일상은 달라진다   265

한줄 서평