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책소개

30여 년 간 의학기자로 활동하고 있고 몸짱기자로 유명한 박현의 신간 '슬기로운 다이어트 생활-체형별 다이어트'.
그는 비만형의 몸만들기와 마른 형의 몸만들기에 대해 식단과 운동방법은 다르게 접근해야 한다고 말한다.
자신의 비만도 또는 몸 상태를 판단해보고 체형에 맞는 운동방법과 식이요법으로 몸만들기에 임하면 몸을 효과적으로 만드는 데 도움이 될 것이라고 조언한다.
자신의 체형을 먼저 확인한 후 체형에 따른 운동과 다이어트를 시도하는 것이 더욱 효과적이라는 말이다.
자신의 몸을 만드는데 성공했고, 과학적인 이론과 다양한 사례를 가지고 있는 몸짱기자 박현의 '슬기로운 다이어트 가이드'가 다이어트를 하고 있는 여러분에게 큰 도움이 될 것이다.

-저자의 말 중에서-
건강관리에 있어서 가장 중요한 것은 본인에게 맞는 적정 체중을 유지하는 것이다.
체중이 급작스럽게 불어나거나 줄어들었을 때는 몸에 이상이 있다는 신호일 수 있다.
요즘 젊은 사람은 물론 중장년과 노년층에 이르기까지 몸만들기에 열중하고 있다.
전문선수처럼 몸짱이 되기 위해서라기 보다는 건강을 위해서 또는 자신의 만족을 위해서 그리고 치열한 생존경쟁에서 살아남기 위해서다.

가장 완벽한 성형은 헬스(몸만들기, 다이어트)라는 말이 있다.

건강한 노후를 위해서 그리고 삶의 질을 위해서 다이어트를 하고 몸만들기를 해야 한다.
그런데 다이어트란 것이 그렇게 쉽지가 않다. 빼는 것은 굉장히 어려운데 불어나는 것은 너무도 쉽다.
하지만 몸짱기자는 포기만 하지 않으면 누구나 성공할 수 있다고 확신한다. 나 자신의 체형과 몸의 상태를 알고 수준에 맞는 운동을 통해 꾸준하게 하면 된다.

이번에 낸 책이 다이어트에 여러 번 도전했다가 포기한 사람들에게 자극제가 되고 끝까지 포기하지 않고 다이어트를 생활화할 수 있도록 하는 데 도움이 됐으면 한다.
항상 곁에 두고 포기하고 싶거나 마음이 약해질 때마다 꺼내 보면서 마음을 추스르고 새롭게 하여 다이어트에 성공하길 바란다.
대한민국 국민 모두가 100세까지 건강한 삶을 영위할 수 있는 날이 오기를 간절히 기원해 본다.

목차

책을 쓰면서 "최고의 성형은 몸만들기"
저자 소개

§ 다이어트, 시작 전 체크포인트
어떻게 다이어트 시작하나
20~30대, 다이어트 하지 마라
다이어트 성공하는 열가지

§ 체형이 다르면 다이어트 방법도 다르다
남성 마른체형 '외배엽 체형'
? 특징 : 근육으로 체중 늘려야/고 중량 저 반복 /빠른 워킹, 고정 자전거 추천/소화 느려 단백질 파우더 추천
남성 근육 체형 '중배엽 체형'
? 특징 : 체지방 쉽게 줄일 수 있어/하체 운동에 집중/사이클 등 하체 위주 운동/ 지방섭취 피할 것
남성 뚱보체형 '내배엽 체형'
? 특징 : 신진대사 느려 체지방 축적/가벼운 중량으로 근육 자극 /조깅, 줄넘기 X 빠른 걷기 O/식이요법 병행 
여성 마른 체형 '외배엽 체형'
? 특징 : 볼륨미 만드는데 중점/가슴, 허벅지 대근육 운동/지나치면 근육 성장에 방해/찬 음식 대신 따뜻한 음식
여성 보통 체형 'X자, A자 체형'
? 특징 : A자 체형은 하체 집중 다이어트/체지방 제거에 큰 비중/한 달에 1~2kg 감량 목표/5~6끼 조금씩
여성 뚱보 체형 '내배엽 체형'
? 특징 : 살 잘찌는 타입/체지방 제거에 큰 비중/요요 많은 편/고기 보다는 생선, 과일은 오전에만

§ 다이어트 초보자를 위한 슬기로운 안내
한 달 1~2kg, 3개월 목표를 세워라
다이어트 식단을 위한 준비 및 계획
단식과 굶는 다이어트, 요요 더 쉽게 온다
뱃살 빼고 탄력 있는 복부 만들기
여성도 근력운동이 필요하다
보충제의 진실, 약 아닌 보조제

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