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책소개

왜 남에게는 친절하면서 나에게는 무례할까?
우리는 다른 사람의 마음을 이해하기 위해 최선을 다하면서, 정작 내 마음을 돌보는 일에 소홀하다. 혹시나 내가 한 말이 다른 사람에게 상처를 주지 않았을까 자책하면서, 나 자신에게 했던 모질고 냉정한 말들에 대해서는 대수롭지 않게 여긴다. 그러다 갑자기 우울감에 빠지고, 무기력해져서 모든 일에 쉽게 짜증이 나고 포기하고 싶은 순간을 맞이한다.
《일단 내 마음부터 안아주세요》의 저자이자 정신과 의사 윤대현은 지난 25년 동안 상담실과 TV, 라디오 프로그램을 통해서 수많은 고민을 접해왔다. 그러면서 의지가 부족하거나 나약해서 힘든 게 아니라, 오히려 지나치게 참거나 애쓰기 때문에 정작 필요한 순간에 힘을 내기 어렵다고 말한다.
이 책은 그동안 소중히 대해주지 못했던 내 마음을 다독이고, 위로하고, 사랑하기 위한 실용적인 방법들을 소개한다. 매일 조금씩 나를 더 사랑하기 위해 큰맘 먹고 상담실에 가거나 어린 시절의 깊은 상처를 들여다보지 않아도 괜찮다. 하루에 잠깐이라도 나를 위한 시간을 가져본다면 애쓰지 않아도 저절로 힘이 나는 자신을 발견하게 될 것이다.

저자소개

서울대병원 정신건강의학과 교수. 25년 동안 상담실과 TV, 라디오 프로그램을 통해서 수많은 사람의 다양한 고민을 들어왔다. 그는 많은 이들이 다른 사람의 말, 다른 사람의 반응에 신경 쓰느라 정작 내 마음은 충분히 들여다보지 못하고 있다고 말하면서, 이 책을 통해 그동안 소중히 대해주지 못했던 내 마음을 다독이고, 위로하고, 사랑하기 위한 실용적인 방법을 소개한다.

매일 조금씩 나를 더 사랑하기 위해 큰맘 먹고 상담실에 가거나 어린 시절의 깊은 상처를 들여다보지 않아도 괜찮다. 하루에 잠깐이라도 나를 위한 시간을 가져본다면 애쓰지 않아도 저절로 힘이 나는 자신을 발견하게 될 것이다.

지은 책으로 《하루 3분, 나만 생각하는 시간》 《잠깐 머리 좀 식히고 오겠습니다》 《픽스 유》 등이 있다.

목차

프롤로그. 왜 남에게는 친절하면서 나에게는 무례할까요? 

1장. 나부터 나와 잘 지내 봅시다 
나쁘기만 한 감정은 없습니다 
억지로 다스려지지 않는 기분들 
[매일 조금씩 나를 더 사랑하는 연습 1] 
진짜 내 마음을 들여다보려면? 
못하는 것보다 잘하는 것에 집중하기 
[매일 조금씩 나를 더 사랑하는 연습 2] 
불편한 마음을 구체적으로 표현해 보세요 

2장. 언제나 최선을 다할 순 없어요 
아침에 눈떴을 때의 기분이 말해주는 것 
스트레스라고 다 나쁜 것은 아니에요 
[매일 조금씩 나를 더 사랑하는 연습 3] 
다 그만두고 떠나고 싶어요 
쉽게 화가 나는 당신을 위한 심리 처방 
의지가 약해서 포기하는 게 아니에요 
[매일 조금씩 나를 더 사랑하는 연습 4] 
쉬어야 다시 일할 수 있어요 

3장. 다그치기 전에 먼저 안아 주세요 
일단 내 마음부터 안아 주세요 
원래 인생은 그런 거예요 
지나간 과거에 머물지 말고, 오지 않은 미래를 불안해하지 말고 
[매일 조금씩 나를 더 사랑하는 연습 5] 
자책하기 전에 칭찬해 주세요 
[매일 조금씩 나를 더 사랑하는 연습 6] 
잘 공감할수록 인생은 피곤해집니다 
숙제하듯 쉬지 말아요 

4장. 거리가 있어야 좋은 관계입니다 
외로운 게 당연한 겁니다 
[매일 조금씩 나를 더 사랑하는 연습 7] 
왜 다른 사람에게 인정받고 싶은 걸까요? 
주는 만큼 돌려주는 사람을 만나세요 
거절은 거부가 아니라 대화입니다 
아무리 좋은 말도 반복되면 잔소리일 뿐 
[매일 조금씩 나를 더 사랑하는 연습 8] 
사과에도 연습이 필요합니다 
다른 사람의 눈치를 너무 많이 봐요 
서로의 거리를 인정하기까지 

5장. 내 마음을 마음대로 해 보겠습니다 
우울하다고 행복하지 않은 것은 아닙니다 
[매일 조금씩 나를 더 사랑하는 연습 9] 
어차피 10명 중 7명은 당신에게 관심 없습니다 
자존감은 의지만으로 생기지 않아요 
상처는 회복될 수 있습니다 
아주 작은 성공의 힘 
원하는 걸 얻었는데 왜 마음이 허전할까요? 
[매일 조금씩 나를 더 사랑하는 연습 10] 
스마트폰 속 남의 인생과 비교하지 마세요 
[매일 조금씩 나를 더 사랑하는 연습 11] 

부록. 정신과 의사 사용 설명서

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