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책소개

“당신이 정리해야 하는 건 물건이 아니라
지금 당신을 괴롭히는 감정이다!”
넘치는 감정 때문에 삶이 복잡한 당신을 위한 단 한 권의 책!

눈코 뜰 새 없이 바쁜 와중에도 활기찬 사람, 고된 업무에도 지치지 않는 사람, 악질 상사를 상대해도 스트레스받지 않는 사람, 어떠한 상황에 맞닥뜨려도 의연하고 당당한 사람, 살면서 이런 사람 한 번쯤은 본 적 있을 것이다. 이들은 대체 어떻게 감정을 관리하기에 이토록 건강한 정신을 유지할 수 있을까.

저자는 우리 삶이 괴로운 이유의 대부분은 외부적 요인이 아닌 마음 깊은 곳에 처음부터 자리 잡고 있던 ‘감정’ 때문이라고 말한다. 일상에서 생기는 작은 부정적 감정들이 겹겹이 쌓여 우리의 마음을 짓누르고 있는 것이다. 저자는 이에 대한 해결책으로 감정을 비우고, 단련하고, 성찰하는 ‘감정회복습관’을 소개한다. 감정회복습관’은 역경과 고난, 스트레스에 직면했을 때 정신적으로 무너지지 않고 바로 원상태로 되돌아가는 심리 과정이다. 이 책에는 사소하고 불필요한 감정에 휘둘리는 사람들을 위해, 쉽게 실천하고 빠르게 효과를 볼 수 있는 ‘감정회복습관 트레이닝’법이 담겨 있다. 불필요한 감정을 비워야만 그 자리에 행복이 스며들 수 있다. 감정으로 가득 찬 마음에는 행복이 자리할 곳이 없다. 당신이 정리해야 하는 건 물건이 아니라 지금 당신을 괴롭히는 감정이다!

목차

들어가는 글
왜 일류의 사람들은 고된 일에도 지치지 않는가?

제1장 스트레스 과다사회, 감정회복습관이 필요하다
‘감정회복습관 트레이닝’이란 
감정회복습관의 특징
감정 정리를 도와주는 세 가지 습관 
감정 정리를 도와주는 일곱 가지 테크닉 
스트레스와 감정 정리의 힘 

제2장 비우는 습관
치열하게 일하는 성실하고 열정적인 사원 
명명의 힘 : 인지해야 버릴 수 있다 
분노를 비우는 방법 
스트레스를 비우는 방법 
라이팅 테라피
 
제3장 단련하는 습관
직장 내 스트레스 인지하기 
부정적 감정의 고리를 끊어내는 연습 
부정적 감정을 일으키는 고정 관념 
희생하고 양보하는 습관이 오히려 감정을 해친다 
감정회복근육 단련하기 
감정 비우기 습관:부정적 감정은 그날 해소한다 
배려하는 습관 
인간적인 교류의 힘 
도움을 요청할 줄 아는 사람 
시련을 기회로 바꾸는 습관 
목표와 감정의 상호 작용 
자기 효능감 
스트레스와 완충력 
감정회복습관으로 실패를 대하는 법 

제4장 성찰하는 습관
치열하게 일하다가도 지난 시간을 돌아본다 
잠깐 멈춰서는 습관
감정에서 한 걸음 떨어지기 
빌 게이츠의 ‘긍정적인 은둔’ 
감정으로 한 걸음 들어가기 
감정 정리 후 찾아오는 작은 변화들 
자신의 자리를 다시 한 번 점검한다 

마치는 글
불필요한 감정을 정리해야 인생이 행복하다

한줄 서평