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책소개

대한민국에 ‘혼자’ 열풍을 주도한 최초의 책, 《혼자 있는 시간의 힘》의 실천편
혼자 있는 시간의 중요성을 알았다면 이제는 실천하라!

《혼자 있는 시간의 힘 실천편》은 《혼자 있는 시간의 힘》을 읽은 독자들의 끊임없는 요청에 의해 쓰였다. 특히 ‘혼자서 무엇을 어떻게 해야 할지 모르겠다’는 독자들을 위해 혼자 있는 시간을 내고, 활용하고, 유지함으로써 외로움을 에너지로 전환하는 현실적인 방법들에 대해 소개한다. 더 이상 혼자 있는 시간을 막연하게 생각하며 흘려보내지 말아야 한다. 내가 원하는 삶을 살고 싶다면 일부러라도 혼자 있는 시간을 내야 한다. 이제는 혼자 잘 지낼 수 있는 것이 능력인 시대이기 때문이다.

혼자서 잘 지내야 함께일 때도 잘 지낼 수 있다

《혼자 있는 시간의 힘 실천편》에서는 저자 한상복이 오랫동안 혼자 있는 시간을 보내며 직접 실천한 다양한 경험과 얻은 깨달음을 알려준다. 효율적인 시간 활용법, 자신의 우선순위를 체크해보는 버킷리스트 작성법, 고정관념을 깨는 독서법, 단계별 글쓰기로 사고력을 넓히는 법, 부정적인 감정을 다스리는 법, 다른 사람의 기준에 휩쓸리지 않는 법, 업무 효율과 집중력을 높이는 법, 동기부여 하는 법 등을 통해 혼자 있는 시간을 제대로 활용하는 방법을 제시한다. 이러한 방법으로 스스로 실력을 쌓고 자신에 대한 신뢰를 키우면 결국 자존감이 높아지고 다른 사람들의 말에 휘둘리지 않을 수 있다. 하지만 이는 혼자서만 잘 살기 위함은 아니다. 사람들은 누구나 다른 사람들과 잘 지내고 싶어 한다. 의미 있는 시간을 보내고 싶어 한다. 그 첫 걸음이 바로 나 자신과 잘 지내는 방법을 배우는 것이다. 결국 ‘혼자 있는 시간’을 통해 나를 객관적으로 들여다보고, 나에게 주어진 것과 한계를 알고, 그것을 적절하게 다루는 법을 배운다면 나 자신은 물론 어느 누구와도 함께 잘 지낼 수 있게 될 것이다.

저자소개

뒷모습 관찰가. 1966년 서울에서 태어나 대원고와 성균관대 영문과를 나왔다. 서울경제신문과 이데일리에서 기자 생활을 12년가량 하다가 지금은 전업작가로 활동 중이다. 『배려』와『재미』,『보이지 않는 차이』(공저) 등을 썼고 『친구- 행운의 절반』을 번역했다. 이 중 『배려』는 밀리언셀러를 기록하며 2006년 네티즌이 선정한 올해의 책으로 뽑히기도 했다. 『배려』의 주인공 위는 앞만 보고 무작정 달려온 현대인의 상징으로, 주인공이 깨달음을 얻어가는 과정을 통해, 혼자만 잘사는 세상보다는, 함께 행복한 세상을 만들기 위해 우리에게 정말 필요한 것이 무엇인지 깨달을 수 있다. 한상복은 기자 생활을 하면서 만난 사람들 가운데 자신의 의지대로 인생을 이끌어간 이들의 공통점으로 ‘타인을 대하는 자세가 달랐다’는 부분을 꼽았다. 그런 경험을 스토리 형태로 풀어내 우리에게 들려주고 있다. 또한 많은 이들에게 '배려'의 소중함을 다시금 일깨워주어 내가 아닌 다른 사람들에게 베풀며 살아가는 인생에 대한 깨우침을 얻게 한다. 
또 다른 저서인 『재미』는 지루한 일상 속에서 자기성찰과 반성을 통해 행복의 에너지를 찾아가는 가족의 이야기를 그리고 있다. 또한 『보이지 않는 차이』(공저)는 작은 생각과 행동, 습관이 삶에 어떤 차이로 반영되는지 주목해온 저자가 인생에서 운이 차지하는 비중이 일반적으로 알려진 것보다 훨씬 높다는 사실에 공감하게 되어 집필에 참여했다고 한다. 사람들의 뒷모습과 세상의 사소한 일들을 관찰하는 데 많은 시간을 보낸다. 사람들이 외로움을 어떻게 만나, 친구가 되고, 마침내는 일상의 에너지원으로 활용하고 있는지 오랜 기간 동안 관찰한 결과 『지금 외롭다면 잘되고 있는 것이다』를 집필했다. 현재는 멋진 앞모습이나 중차대하게 보이는 일들이 외려 ‘인생이라는 빙산의 일각일 뿐’이라는 믿음을 가지고 있다. 일상의 뒷모습을 관찰하다가 여성들이 ‘잘 드러나지 않는 비공식적인 손’으로 대한민국 경제를 좌지우지하고 있다는 것을 알게 되었다. 그들의 마음이 곧 소비 심리이고, 그들의 욕구가 소비자의 니즈(needs)이며, 그들의 취향과 변화가 바로 트렌드라는 사실을 깨달았다. 『휘메일 리스크』는 오늘날의 여성이 어떻게 남성의 삶은 물론, 가족 심지어는 사회 시스템에 커다란 영향을 미치고 있는지 살펴보고, 공식적으로도 영향력을 키워가고 있는 그들의 마음속 동기를 일곱 가지 차원에서 분석한 결과물이다. 

목차

실천편

|프롤로그| 외로움을 능력으로 바꾸는 시간의 힘 

1. 혼자 있는 시간을 어떻게 낼 것인가
선택 앞에서는 누구나 혼자다 
tip 더 나은 선택을 하기 위한 혼자 있는 시간의 실천법
‘일부러’ 혼자 있는 시간을 내야 하는 이유 
다른 사람의 꿈을 꿈꾸지 마라 
tip 나만의 기준으로 휘둘리지 않고 살아가기 위해서
조건 없는 위로가 필요할 때 
우리는 항상 너무 많은 것을 하려고 한다 
tip 혼자 있는 시간을 확보하기 위한 시간 정리법
강제성으로 자율성을 키우는 방법 
tip 혼자 있는 시간을 소홀히 보내지 않기 위한 방법
싫고 좋음의 문제와 옳고 그름의 문제가 부딪힐 때 
효율이 극대화되는 시간은 따로 있다 
tip 일의 효율을 높이는 아침 시간 활용법
집중력을 높이기 위해 산만함을 활용하라 
tip 차이가르닉 효과를 공부에 적용하는 방법
84일, 습관이 만들어지는 시간 
왜 주위에 사람이 없으면 불안한 걸까 
tip 약속 다이어트의 세 가지 원칙
일하면서 놀고 놀면서 일하는 법 
빨리 갈 때 잃는 것들 느리게 갈 때 얻는 것들 

2. 혼자 있는 시간을 어떻게 보낼 것인가
잘 맞는 일과 안 맞는 일의 사이에서 
버킷 리스트로 지금 가장 중요한 것 파악하기 
tip 버킷 리스트를 쓸 때 주의해야 할 점
추천도서는 머릿속에서 지워라 
tip 작심삼일 독서를 극복하는 방법
어려운 책을 포기하지 않고 읽는 방법 
tip 쇼핑몰 구경하듯 책 읽는 법
글쓰기는 생각보다 힘이 세다 
tip 부담 없이 글쓰기에 시도하기
넓어진 후에 깊어지기 
tip 드라마에서 세상을 배우는 노하우
몸과 마음의 긴장을 푸는 연습 
혼자 영화를 볼 때 알게 되는 것들 
어쩌다 한 번은 뮤지컬처럼 
tip 나를 위한 선물, 뮤지컬 200퍼센트 즐기는 방법
의미 있는 생각 비우기, 디폴트 
좋은 관계를 유지하기 위한 거리 지키기
치열하게 공부해본 사람만이 알 수 있는 것
tip 평생 공부 시대를 위한 공부 습관 만들기
감정적으로 반응하지 않는 법 
외로움을 에너지로 전환하기 위하여 
tip 풍경을 통해 감동을 담는 방법
부정적인 감정을 다스려주는 사진 정리 
특별함을 기대하지 않을 때 특별한 기회가 온다 
tip 혼자 놀 때 가져야 할 세 가지 마음가짐
혼자 놀기로 자존감의 수준을 진단하라 
익숙한 곳을 떠나 낯선 곳으로 

3. 혼자 있는 시간을 어떻게 지켜낼 것인가
스스로에게 더 엄격해져야 할 때
tip 혼자 있을 때 생기는 나태함을 극복하는 방법
음악 플러그인으로 집중력을 높이는 방법
tip 상황과 감정에 따른 음악 활용법
완전히 다른 삶을 경험할 때 어른이 된다 
‘좋은 나’를 만나는 명상의 시간 
스마트폰, 장악하거나 장악당하거나 
tip 스마트폰의 노예가 아닌 주인이 되는 법
가장 현명한 사람들과 대화할 수 있는 장소 
의무가 많은 관계에서 벗어나라 
tip 관계에서 적정 거리를 유지하는 방법
기분을 반전시켜주는 나만의 파워 스폿 
tip 쉽게 접할 수 있는 파워 스폿 리스트
내가 나로 살아가기 위해 극복해야 할 시간 
tip 삶의 변화를 위해 감정에 직면하는 순서

|프롤로그| 온전한 나로 설 때 누구와도 함께할 수 있다

|부록| 혼자 있는 시간을 잘 보내기 위한 30일 워크북 

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